Tempo para si. Tire tempo para si, para se reencontrar com o seu corpo, o seu centro, para se libertar de stress, das frustrações do dia a dia. Uma obra singular a incluir três guias que lhe permitem iniciar-se em três artes do corpo e da mente: Pilates, Ioga e Tai Chi. Numa edição ilustrada, com fotografias das posturas e posições base, são ainda propostos esquemas de exercícios, e o tipo de alimentação sugerido por cada uma destas práticas. Decida iniciar-se em Pilates, Ioga ou Tai Chi, descobrirá que se trata não apenas de um trabalho sobre o corpo, mas sobretudo sobre cada um de nós como um todo: físico, mental, emotivo e espiritual.
Guias completos para praticar em casa:
Pilates
Programa de Exercícios
Postura, tonificação muscular, mobilidade...
Refeições
Atitude positiva
Ioga
Posições (asanas)
Sequências de asanas
Respiração
Meditação
Ioga para distúrbios específicos
Tai Chi
Meditação em movimento
Os movimentos – trabalho sobre a suavidade e fluidez
Autoestima, anti-stress
Harmonia, velhice saudável